98%が実感する!痩せたい40代女性のダイエット成功例まとめ

太ったから痩せたい!キレイになりたい!産後のシェイプアップだって大丈夫!40代でも遅くない!筋トレや運動を取り入れたり、食事を気を付けたり、オススメサプリを使ってのダイエット方法をご紹介!あなたの理想のカラダを目指しましょう!

30代のダイエットしたい女性必見!シェイプアップの成功例まとめ!

f:id:diet0110:20180110210424j:plain

今回は、ダイエットを行なった30代女性の方々が、シェイプアップを行えた成功例をご紹介していきます。

中には、きっと皆さんにあった方法もあるかもしれないので、良かったらご参考にしてみてくださいね。

★誰でもかんたんダイエット!踏み台昇降運動を行うことで成功した例★

f:id:diet0110:20180116192659j:plain

1日1時間、TV見ながらや音楽聴きながら黙ってひたすら行うこと。

なんと、6カ月で15キロ少なくなったとのことです。20分経過すると汗だくと化して気持ちが良いらしいです。

これは、有酸素運動で20分経過から脂肪の燃焼が始まるので、汗がみるみる出てくるのです。お金をかけずにダイエットが出来ますね!

そして、踏み台は古雑誌を重ねてガムテープで止めればOK。また、お金をかけてもいいという方は、ホームセンターなどで自分に合った踏み台を買ってくるといいですね!

★ある30代女性の自分ルールを決めて行なう成功例★

f:id:diet0110:20180116194637j:plain

・1日3食規則正しくバランスのいい食事する

・ごはんやおかずのおかわりをしない

・余分な間食止める

・何でもかんでも良いから健康的な身体づくり

・一日一日の体重の増減に、一喜一憂しないようにする。

★食事制限を行ってダイエットした成功例★

f:id:diet0110:20180112095037j:plain

大根、人参、ごぼう、玉葱、キャベツ、えのきをコンソメで煮たものを昼、夜摂取して6キロダイエットに成功。野菜だけでもたくさん食べるので、結構お腹一杯になるそうです。

また、ピラティスを自宅で行っているそうです。

今ピラティスは、DVDなども発売されてどこでも手軽に行うことが出来て、気軽に汗をかくことが出来ますね。

★ウォーキングやWii-Fitを使用しダイエットに成功した例★

f:id:diet0110:20180116200157j:plain

・電車の駅まで30分程度かかるが、行く時だけでも毎日歩行する。

・Wii Fitを日々少なくても20分以上(ヨガ・筋トレ・有酸素運動)

・お昼休みにラジオ体操をする・夜ごはんは出来る限り腹8分目に抑える

・ジュースやお茶にコラーゲンの粉末を含めて摂取 (コラーゲンが足りないと、新陳代謝が悪くなる) 。

また、寒天の粉末を飲み物や食べ物に入れる(それにより、腸内環境の改善で痩せやすくなる為)。

★摂取カロリ-を考えつつも好きに食べて好きな運動をして成功した例★

f:id:diet0110:20180116180702j:plain

・一日1100キロカロリーをベースとして、食べたい物を我慢しない。

・目安カロリーを上回ったら、豆乳と野菜ジュースを100ccずつミックスしてシェイクにしたものを、代替食として活用する

・物を食べないと筋肉が落ち、代謝が悪くなる為、一日30~40分程度ウォーキングし筋肉をキープする(雨以外行なう)。

・毎日一定の時間に体重を量り、多くなってきたら、食事メニューをコントロールする。

★最後に★

f:id:diet0110:20180107161753j:plain

いかがでしたか?

この中に参考になるダイエット方法はありましたでしょうか?

今回ご紹介した方法は、やり方は違えど皆さまダイエットに成功した例となっています。良かったら取り入れてみてくださいね!

広告を非表示にする