３０代のダイエットしたい女性必見！シェイプアップの成功例まとめ！

今回は、ダイエットを行なった30代女性の方々が、シェイプアップを行えた成功例をご紹介していきます。

中には、きっと皆さんにあった方法もあるかもしれないので、良かったらご参考にしてみてくださいね。

★誰でもかんたんダイエット！踏み台昇降運動を行うことで成功した例★

1日１時間、TV見ながらや音楽聴きながら黙ってひたすら行うこと。

なんと、６カ月で15キロ少なくなったとのことです。２０分経過すると汗だくと化して気持ちが良いらしいです。

これは、有酸素運動で２０分経過から脂肪の燃焼が始まるので、汗がみるみる出てくるのです。お金をかけずにダイエットが出来ますね！

そして、踏み台は古雑誌を重ねてガムテープで止めればOK。また、お金をかけてもいいという方は、ホームセンターなどで自分に合った踏み台を買ってくるといいですね！

★ある30代女性の自分ルールを決めて行なう成功例★

・1日3食規則正しくバランスのいい食事する

・ごはんやおかずのおかわりをしない

・余分な間食止める

・何でもかんでも良いから健康的な身体づくり

・一日一日の体重の増減に、一喜一憂しないようにする。

★食事制限を行ってダイエットした成功例★

大根、人参、ごぼう、玉葱、キャベツ、えのきをコンソメで煮たものを昼、夜摂取して６キロダイエットに成功。野菜だけでもたくさん食べるので、結構お腹一杯になるそうです。

また、ピラティスを自宅で行っているそうです。

今ピラティスは、DVDなども発売されてどこでも手軽に行うことが出来て、気軽に汗をかくことが出来ますね。

★ウォーキングやWii－Fitを使用しダイエットに成功した例★

・電車の駅まで３０分程度かかるが、行く時だけでも毎日歩行する。

・Wii Fitを日々少なくても２０分以上（ヨガ・筋トレ・有酸素運動）

・お昼休みにラジオ体操をする・夜ごはんは出来る限り腹８分目に抑える

・ジュースやお茶にコラーゲンの粉末を含めて摂取　（コラーゲンが足りないと、新陳代謝が悪くなる） 。

また、寒天の粉末を飲み物や食べ物に入れる（それにより、腸内環境の改善で痩せやすくなる為）。

★摂取カロリ－を考えつつも好きに食べて好きな運動をして成功した例★

・一日１１００キロカロリーをベースとして、食べたい物を我慢しない。

・目安カロリーを上回ったら、豆乳と野菜ジュースを１００ｃｃずつミックスしてシェイクにしたものを、代替食として活用する。

・物を食べないと筋肉が落ち、代謝が悪くなる為、一日３０～４０分程度ウォーキングし筋肉をキープする（雨以外行なう）。

・毎日一定の時間に体重を量り、多くなってきたら、食事メニューをコントロールする。

★最後に★

いかがでしたか？

この中に参考になるダイエット方法はありましたでしょうか？

今回ご紹介した方法は、やり方は違えど皆さまダイエットに成功した例となっています。良かったら取り入れてみてくださいね！